গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা ও কার্যকারিতা

বাংলাদেশ থেকে আমেরিকা যেতে কত টাকা লাগে গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা । ড্রাগন একটি গ্রীষ্ম মন্ডলীয় ফল । যা ভিটামিন সি , ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এর মত প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর । এই পুষ্টিগুণ আপনার এবং আপনার শিশুর উভয়েরই গর্ভাবস্থায় উপকারী । এতে উপস্থিত আয়রন , গর্ভাবস্থায় রক্তস্বল্পতা দূরীকরণে সহায়তা করে ।

পরিমিত ড্রাগন ফল গর্ভাবস্থায় খাওয়া নিরাপদ । এটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন , খনিজ পদার্থ যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং আপনার শিশুর বিকাশকে সমর্থন করে । তবে গর্ভাবস্থায় যে কোন খাবারের মতো ড্রাগন ফলও অতিরিক্ত গ্রহণ করা ঠিক না। কারণ উচ্চ ফাইবারের কারণে হজমে সমস্যা হতে পারে।

পেজ সূচিপত্রঃ গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা

• গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা
• ড্রাগন ফলের পুষ্টিমান
• গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• আপনার ডায়েটে যোগ করুন ড্রাগন ফল
• গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফল খাওয়ার সঠিক সময়
• লাল ড্রাগন ফলের উপকারিতা
• গর্ভবতী মায়েদের জন্য ড্রাগন ফলের জুস
• ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ম্যাজিক ফল ড্রাগন
• ড্রাগন ফল অতিরিক্ত খেলে শরীরের ক্ষতি
• উপসংহারঃ গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা

গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা

যদি আপনি গর্ভবতী হন বা আপনার পরিচিত কেউ এই সময়টাই ভালো ফল খেতে চান। তাহলে আর্টিকেলটি অবশ্যই কাজে আসবে। খোসায় উপস্থিত কোন কীটনাশক বা ব্যাকটেরিয়া অপসারণ করতে ফলটি খাওয়ার আগে ভালোভাবে ধুয়ে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ । এছাড়াও ড্রাগন ফলে আপনার অ্যালার্জি আছে কিনা সেটাও নিশ্চিত হওয়া উচিত। ড্রাগন ফল গর্ভবতী মহিলাদের ডায়েটে একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর সংযোজন হতে পারে।

 তবে গর্ভাবস্থায় ব্যক্তিগত ডায়েটিং পরামর্শের জন্য স্বাস্থ্য সেবাদের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না ।চলুন জেনে নেই ড্রাগন ফলের উপকারিতা । নিম্নে ড্রাগন ফলের উপকারিতা গুলো আলোচনা করা হলো।

• ফোলেট বা ফলিক এসিড এসিডের চমৎকার উৎসঃ ড্রাগন ফলে আছে ফোলেট বা ফলিক এসিড। যা ভ্রুণের স্নায়ু বিকাশে সহায়তা করে এবং নিউরাল টিউব ডিফেক্ট প্রতিরোধ করে ।
• আয়রন রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে কার্যকারঃ গর্ভকালীন রক্তশূন্যতা একটি সাধারণ সমস্যা । ড্রাগন ফল আয়রনের একটা ভালো উৎস । যা হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সহায়তা করে ।
• ভিটামিন সি ও এন্টিঅক্সিডেন্ট ড্রাগন ফলে থাকাঃ ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এবং মা ও শিশুর কোষের সুরক্ষা দেয় ।
• হজমে সহায়ক ফাইবারঃ কোষ্ঠকাঠিন্য সাধারণ সমস্যা । ড্রাগন ফলের ফাইবার হজমের সাহায্য করে এবং মলত্যাগ সহজ করে ।
• কম ক্যালরি ও প্রাকৃতিক মিষ্টতাঃ ড্রাগন ফলে ক্যালরি কম হলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক । যারা মিষ্টি খেতে চান তাদের জন্য ড্রাগন ফল একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প ।

ড্রাগন ফলের পুষ্টিমান

ড্রাগন ফল যার ভেতরে পাবেন আপনি পুষ্টির এক অমূল্য ধন ভান্ডার । যা আপনার স্বাস্থ্যের পাশাপাশি আপনার গর্ভের সন্তানের স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলবে । ড্রাগন ফলের মধ্যে আছে কার্বোহাইড্রেট এর উপস্থিতি । যার ফলে কোন গর্ভবতী মায়েদের মধ্যে শক্তি বৃদ্ধি হওয়ার জন্য বেশ উপকারী বলে প্রমাণিত। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকার ফলে শিশুর হাড় গঠনের বিকাশকে প্রভাবিত করে থাকে । গর্ভকালীন সময়ে ড্রাগন ফলটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বেশ বাড়িয়ে তোলে। তাই এর গুরুত্ব খুব বেশি ।

আর এই ফলের মধ্যে উপস্থিত আয়রন পটাশিয়াম এবং একাধিক অন্যান্য প্রোটিন দ্বারা গঠিত। সাধারণ এই উপাদান গুলোর পাশাপাশি ফলিক এসিডের উপস্থিতি বেশি থাকায় , শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের ক্ষেত্রে বেশ কার্যকরী বলে প্রমাণিত । এছাড়াও ড্রাগন ফলে রয়েছে ভিটামিন সি , ফাইবার এবং বিটা ক্যারোটিন যা গর্ভবতী মায়ের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত কার্যকরী । শুধু তাই নয় ড্রাগন ফলে রয়েছে আরেকটি মূল উপাদান তা হল লাইকোপেন । 

আরো পড়ুনঃ   গর্ভাবস্থায় কলা খাওয়ার উপকারিতা ও কার্যকারিতা

লাইকোপেন এমন এক উপাদান ,যা ড্রাগন ফলের জন্য এক অনন্য বৈশিষ্ট্য । এটি হৃদ সমস্যা দূর করতে সহায়তা করে থাকে। শুধু তাই নয়, ড্রাগন ফলটি হাইপারটেনশন এর বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং পাশাপাশি ক্যান্সারের সম্ভাবনাকেও কমাতে  পারে। কোলন ক্যান্সারের জন্য ড্রাগন ফল এক অতুলনীয়। আর তাই ড্রাগন ফলের পুষ্টিমান জেনে নিয়ে আপনি গর্ভকালীন সময় একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ড্রাগন ফল খেতে পারেন ।

গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া 

গর্ভকালীন অবস্থায় মেয়েদের খাবারের ব্যাপারে বিভিন্ন খাবার প্রবলভাবে খেতে ইচ্ছে হয়। হতে পারে তা ডেজার্ট জাতীয় বা মিষ্টান্ন জাতীয় খাবার । আবার অনেক সময় দেখা যায় যে গর্ভাবস্থায় একজন মায়ের ফলের প্রতি আগ্রহ বেশি বেড়ে যায় । কিছু ফল আছে দেখেই খেতে ইচ্ছে করে তার মধ্যে একটি ফল হচ্ছে ড্রাগন ফল। ড্রাগন ফল এমন একটি ফল যা দেখামাত্রই লোকেদের সেটির প্রতি উৎসাহী হয়ে ওঠে এবং আগ্রহ বেড়ে যায় খাবারের এভাবে ফলটির জনপ্রিয়তা বেড়ে উঠেছে।

কিন্তু গর্ভাবস্থার শিশুর সুরক্ষা নিশ্চিত করার জন্য অনেক গর্ভবতী মহিলারাই চিন্তায় পড়ে যান। যে তার এই অবস্থায় ড্রাগন ফল খাওয়া উচিত কিনা। বা তার শরীরের জন্য উপযোগী কিনা। আর তাই গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফল কতটুকু নিরাপদ তা জানার জন্য অবশ্যই আপনাকে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ড্রাগন ফল খাওয়া উচিত । ড্রাগন ফলের অনেক উপকার থাকার পরেও কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া  দেখা দেয় যা নিম্নরূপঃ

• অতিরিক্ত খেলে হজমের সমস্যাঃ, ড্রাগন ফলে ফাইবার বেশি থাকায় অতিরিক্ত খেলে গ্যাস , পেট ব্যথা বা ডায়রিয়া হতে পারে ।
• এলার্জির ঝুঁকিঃ অত্যন্ত বিরল হলেও কারো কারো ক্ষেত্রে এলার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে । যেমনঃ চুলকানি , রেস বা বমি ভাব ।
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকলে সর্তকতা থাকুনঃ যদিও এতে প্রাকৃতিক চিনি আছে। তবে যাদের গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আছে তাদের জন্য পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ জরুরী ।
• কেমিকালযুক্ত ফল পরিহার করুনঃ বাজার থেকে কেনা ফল ভালোভাবে ধুয়ে খান। বা রাসায়নিক থাকলে তা ক্ষতি করতে পারে ।

আপনার ডায়েটে যোগ করুন ড্রাগন ফল

লাল ড্রাগন ফলের উপকারিতা

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে ম্যাজিক ফল ড্রাগন

ড্রাগন ফল অতিরিক্ত খেলে শরীরের ক্ষতি

উপসংহারঃ গর্ভাবস্থায় ড্রাগন ফলের উপকারিতা